Что есть перед баней?

У фуд-блогеров, возможно, потекла бы кровь из глаз от моей фотографии, но это сейчас не главное 😄 Давайте разберемся, что и когда лучше есть перед походом в баню!

✨ Мой утренний/дневной рацион перед баней

📸 В моем примере – белки, овощи и немного углеводов. Я выбираю хлебцы, но также хорошим вариантом будет – бутерброд с маслом. Жиры тоже важны! Стараюсь поесть за 1,5–2 часа до бани. Почему именно столько?

• Меньше 30 минут — лишняя нагрузка для организма
• Больше двух часов — энергии может не хватить на весь период посещения бани

Особенно важно покушать, если планируешь париться долго — 3–5 часов. Энергии должно хватить, иначе захочешь плотно перекусить прямо в бане, а это не лучшая идея.

☝️ Например, такой завтрак держит меня бодрым на протяжении всей бани, особенно если пью воду, чай и ем фрукты.

🍽 Вечером перед баней

Если баня вечером, то выбор шире, но стараюсь избегать тяжёлой и жареной еды. Главное правило — никакого переедания!

⚖️ Можно всё, но осторожно

Да, можно есть даже бургер с картошкой фри из «МакДака» 🍔🍟. Баня не станет от этого какой-то «неправильной», но телу будет скорее всего некомфортно. И также не сможем от похода бани «выжать» пользу по максимуму.

💡 Каждый организм уникален. Попробуйте разные варианты питания и прислушайтесь к себе. Тело само подскажет, что работает лучше.